Menjaga Kesehatan dan Kebugaran

Ada fakta yang perlu diketahui oleh kita bahwa tubuh manusia tidak menyimpan kebugaran jasmani dengan sendirinya. Disamping itu orang yang sehat belum tentu bugar. Tapi orang yang bugar insya Allah sehat. Oleh karena itu untuk menjaga kesehatan dan kebugaran jasmani diperlukan olah raga yang teratur dan menjaga pola makan dengan baik sebagai sumber energi untuk beraktifitas.

Olah raga yang baik dan bisa meningkatkan kebugaran tubuh kita bisa dilakukan minimal tiga hari dalam sepekan dengan durasi waktu minimal 30 menit dan tidak boleh kurang dari itu. Akan lebih baik lagi jika dilakukan secara rutin setiap hari walaupun hanya 10-15 menit perhari.

Jika anda ingin berolahraga sepekan tiga kali dengan minimal waktu olah raga 30 menit biasakanlah melakukan aktivitas olah raga seperti:

• berjalan 30 menit nonstop (minimal olah raga yang bisa dilakukan)
• lari-lari kecil (bisa dilakukan ditempat atau berlari kecil disekitar tempat olah raga)
• lari/jogging
• bersepeda
• berdayung
• loncat tali (skiping)

Yang terpenting dari kegiatan diatas adalah melakukan olah raga yang dapat meningkatkan rata-rata detak jantung di atas rata-rata detak biasa dengan tingkat tertentu, sesuai umur dan berat badan.

Untuk anda yang ingin berolahraga rutin setiap hari, anda bisa minimal melalukan senam ringan di teras rumah atau tempat terbuka lainnya. Jika memungkinkan usahakan disekitar pepohonan yang biasanya pagi hari mengeluarkan O2 yang sangat dibutuhkan oleh tubuh kita. Lakukan hal tersebut selama minimal 10 menit.

Untuk berolah raga ambillah prinsip kontinyu/rutin setiap hari walaupun sedikit (olah raga ringan). Bagaimana dengan anda?......