Seberapapun sibuk dan padatnya aktifitas anda, sisihkan Waktu untuk tidur, ini penting. Selain sebagai proses istirahat, tidur juga berfungsi sebagai perbaikan kerusakan sel hidup dalam tubuh setelah kegiatan… maklum, sekecil apapun kegiatan yang kita lakukan akan membuat aus sel-sel tubuh kita. Nah sel-sel itu akan kembali kekondisi semula ketika kita tidur.
Selama kita tidur, tubuh mengganti sel yang rusak dengan yang baru. Limbah serta uap kotor yang terjadipun dibuang. Sebenarnya tidur tidak hanya diperlukan oleh manusia dan hewan saja. Tumbuh-tumbuhanpun memerlukannya. Contohnya pada tumbuhan Bunga Matahari, di siang hari daun-daun kelopak Bunga Matahari terbuka dan menutup kembali pada waktu senja menjelang malam hari.
Tidak ada aturan kaku dan ketat yang diberlakukan berapa lama waktu tidur yang efektif atau wajib dipenuhi. Karena tidur ini bergantung pada usia manusia, jenis pekerjaan dan temperamen setiap individu. Bayi dan anak-anak, tentu saja memerlukan tidur lebih banyak dibandingkan dengan orang dewasa. Sedangkan orang yang berumur lebih tua memerlukan istirahat daripada tidur yang sebenarnya. Maksudnya, selama berbaring mereka lebih banyak menggunakan waktu untuk mengubah-ubah posisi berbaringnya saja. Dan ini lebih ampuh dibandingkan dengan aktifitas tidurnya sendiri.
Orang yang bekerja dengan menggunakan otak atau pikirannya memerlukan lebih banyak tidur dibandingkan dengan orang yang bekerja dengan fisiknya. Orang yang lemah dan sakit-sakitan memerlukan lebih banyak tidur daripada orang sehat.
Malam hari adalah waktu terbaik untuk tidur. Ini bukan masalah kebiasaan, memang orang-orang yang bekerja pada siang hari akan tidur pada malam hari, namun secara alamiah terlihat bahwa siang hari lebih cocok untuk bekerja dan waktu malam digunakan untuk tidur. Nah kebiasaan di luar aturan alamiah yang ada ini akan menimbulkan beban yang lebih besar dan menghasilkan keadaan yang tidak sehat. Bisa kita lihat bahwa para penjaga malam, atau artis-artis film dan sinetron bekerja dimalam hari, sebagai konsekuaensinya harus tidur disiang hari. Hal ini dapat membuat pengaruh yang dapat mengganggu kesehatannya.
Tidur mempengaruhi metabolism tubuh dan merangsang daya asimilasi. Itulah sebabnya tidur berlama-lama tidak sehat, karena tubuh kita menyerap atau mengasimilasi limbah dan uap-uap kotor lagi. Sehingga jika kita tidur kelamaan, akibatnya kita bukannya segar tapi malah loyo.
Sebenarnya jauh-jauh hari, Nabi Muhammad SAW. Telah mencontohkan bagaimana irama kegiatan, termasuk untuk tidur ini. Beliau biasanya pergi tidur tidak terlalu malam. Kemudian bangun beberapa saat setelah lewat tengah malam untuk melakukan shalat Tahajjud. Besoknya beberapa saat menjelang tengah hari beliau tidur sejenak.
Ada juga yang menyarankan agar pergi tidur larut malam kemudian bangun agak siang. Hal seperti ini praktis tidak alamiah. Kita mengetahui bahwa hewanpun termasuk burung-burung bangun diawal waktu pagi. Nah bagi seorang Muslim diperintahkan untuk bangun awal dan menjalankan shalat Subuh. Kebiasaan ini sangat alami dan meyehatkan.
Harap dicatat, urusan dan berbagai macam pikiran yang mengendap di kepala sebelum kita tidur, akan mempengaruhi kualitas tidur kita. Sebagai contoh, jika anak kecil tertidur dalam keadaan menangis, ketika terbangun, umumnya dia akan menangis lagi, selanjutnya, jika seorang bayi tertidur ketika sedang menyedot susu pada ibunya, ia juga akan membuat gerakan yang serupa ketika terbangun. OIeh sebab itu, sebelum tidur kita dianjurkan agar bermuhasabah, istighfar, dan dzikir kepada Allah.
Tidak dianjurkan tidur setelah makan. Ini bahaya, karena tubuh masih dalam proses mencerna makanan yang masuk. Kalau ngantuk sekali, lakukan aktivitas terlebih dahulu seperti gerak badan atau olah raga kecil.
Oke semoga tidur anda menyehatkan...
