Menjaga berat badan yang ideal merupakan salah satu faktor penting bagi kebugaran fisik. Berikut 3 permasalahan yang terkait dengan hal tersebut:
1. Berat Badan lebih dari Rata-rata
Hal ini menyebabkan bertambahnya tuntutan kerja organ-organ tubuh, baik dalam hal jumlah darah yang diperlukan, aliran, serat-serat , dll.
Sebuah penelitian telah menjelaskan bahwa bertambahnya berat badan 20 kg pada seseorang berarti bertambah serat darah sejumlah 25 km. Artinya ada pertambahan beban pada jantung, satu hal yang menyebankan terjadinya sebagian penyakit seperti penyakit sistem metabolisme, penyakit jantung, tekanan darah tinggi, dan peningkatan kolesterol dalam darah.
2. Berat Badan Kurang dari Normal
Berat badan seseorang dikatakan kurang kalau beratnya kurang dari 10% berat rata-rata. Kurang berat badan menyebabkan bahaya meskipun lebih kecil dibanding mereka yang kegemukan. Akibatnya, orang mengalami kelemasan pada sekujur tubuh, ketahanannya berkurang, disamping terancam berbagai penyakit jiwa dan syaraf.
3. Peningkatan dan Penurunan Berat Badan Terus-Menerus
Sebagian orang gagal dalam mengikuti panduan makan yang baik dan kebiasaan olahraga. Hal ini tercermin dalam pertambahan berat badannya lalu merasa kegemukan, pada waktu yang lain merasa berat badannya berkurang, dan ketika sampai pada berat badan yang diinginkan, mereka tidak selamanya padanya, biasanya hal itu mempengaruhi kegucangan proses metabolisme (pencernaan) makanan dalam tubuh. Itu mungkin disebabkan oleh sebagian penyakit, hal yang mengharuskan dilaksanakannya pemeriksaan medis.
Pengendalian berat badan biasanya dilakukan dengan jenis makanan dan tingkat aktivitas tubuh yang dilakukan seseorang, disamping kebiasaan makan yang benar.
Ada dua hal penting untuk mengendalikan berat badan, yang pertama terepresentasikan pada kalori yang didapatkan oleh tubuh manusia kedua pada kalori yang digunakan oleh tubuhnya, maka hal itu berarti sangat mungkin bagi kita untuk mengendalikan berat badan melalui hal-hal berikut:
1. Berat Badan lebih dari Rata-rata
Hal ini menyebabkan bertambahnya tuntutan kerja organ-organ tubuh, baik dalam hal jumlah darah yang diperlukan, aliran, serat-serat , dll.
Sebuah penelitian telah menjelaskan bahwa bertambahnya berat badan 20 kg pada seseorang berarti bertambah serat darah sejumlah 25 km. Artinya ada pertambahan beban pada jantung, satu hal yang menyebankan terjadinya sebagian penyakit seperti penyakit sistem metabolisme, penyakit jantung, tekanan darah tinggi, dan peningkatan kolesterol dalam darah.
2. Berat Badan Kurang dari Normal
Berat badan seseorang dikatakan kurang kalau beratnya kurang dari 10% berat rata-rata. Kurang berat badan menyebabkan bahaya meskipun lebih kecil dibanding mereka yang kegemukan. Akibatnya, orang mengalami kelemasan pada sekujur tubuh, ketahanannya berkurang, disamping terancam berbagai penyakit jiwa dan syaraf.
3. Peningkatan dan Penurunan Berat Badan Terus-Menerus
Sebagian orang gagal dalam mengikuti panduan makan yang baik dan kebiasaan olahraga. Hal ini tercermin dalam pertambahan berat badannya lalu merasa kegemukan, pada waktu yang lain merasa berat badannya berkurang, dan ketika sampai pada berat badan yang diinginkan, mereka tidak selamanya padanya, biasanya hal itu mempengaruhi kegucangan proses metabolisme (pencernaan) makanan dalam tubuh. Itu mungkin disebabkan oleh sebagian penyakit, hal yang mengharuskan dilaksanakannya pemeriksaan medis.
Pengendalian berat badan biasanya dilakukan dengan jenis makanan dan tingkat aktivitas tubuh yang dilakukan seseorang, disamping kebiasaan makan yang benar.
Ada dua hal penting untuk mengendalikan berat badan, yang pertama terepresentasikan pada kalori yang didapatkan oleh tubuh manusia kedua pada kalori yang digunakan oleh tubuhnya, maka hal itu berarti sangat mungkin bagi kita untuk mengendalikan berat badan melalui hal-hal berikut:
- Perubahan pada rata-rata kalori yang diperoleh tubuh (macam makanan dan minuman yang dikonsumsi).
- Perubahan pada rata-rata kalori yang dikeluarkan tubuh (rata-rata aktivitas yang dilakukan seseorang).
- Perubahan pada keduanya (jenis makanan dan aktivitas)
| Tinggi badan - 100 = berat ideal (+5kg) selisih antara berat dan tinggi = 100 |
0 komentar:
Posting Komentar