Bagaimana Mengendalikan Berat Badan?

Menjaga berat badan yang ideal merupakan salah satu faktor penting bagi kebugaran fisik. Berikut 3 permasalahan yang terkait dengan hal tersebut:

1. Berat Badan lebih dari Rata-rata

Hal ini menyebabkan bertambahnya tuntutan kerja organ-organ tubuh, baik dalam hal jumlah darah yang diperlukan, aliran, serat-serat , dll.

Sebuah penelitian telah menjelaskan bahwa bertambahnya berat badan 20 kg pada seseorang berarti bertambah serat darah sejumlah 25 km. Artinya ada pertambahan beban pada jantung, satu hal yang menyebankan terjadinya sebagian penyakit seperti penyakit sistem metabolisme, penyakit jantung, tekanan darah tinggi, dan peningkatan kolesterol dalam darah.

2. Berat Badan Kurang dari Normal

Berat badan seseorang dikatakan kurang kalau beratnya kurang dari 10% berat rata-rata. Kurang berat badan menyebabkan bahaya meskipun lebih kecil dibanding mereka yang kegemukan. Akibatnya, orang mengalami kelemasan pada sekujur tubuh, ketahanannya berkurang, disamping terancam berbagai penyakit jiwa dan syaraf.

3. Peningkatan dan Penurunan Berat Badan Terus-Menerus

Sebagian orang gagal dalam mengikuti panduan makan yang baik dan kebiasaan olahraga. Hal ini tercermin dalam pertambahan berat badannya lalu merasa kegemukan, pada waktu yang lain merasa berat badannya berkurang, dan ketika sampai pada berat badan yang diinginkan, mereka tidak selamanya padanya, biasanya hal itu mempengaruhi kegucangan proses metabolisme (pencernaan) makanan dalam tubuh. Itu mungkin disebabkan oleh sebagian penyakit, hal yang mengharuskan dilaksanakannya pemeriksaan medis.

Pengendalian berat badan biasanya dilakukan dengan jenis makanan dan tingkat aktivitas tubuh yang dilakukan seseorang, disamping kebiasaan makan yang benar.

Ada dua hal penting untuk mengendalikan berat badan, yang pertama terepresentasikan pada kalori yang didapatkan oleh tubuh manusia kedua pada kalori yang digunakan oleh tubuhnya, maka hal itu berarti sangat mungkin bagi kita untuk mengendalikan berat badan melalui hal-hal berikut:

1. Perubahan pada rata-rata kalori yang diperoleh tubuh (macam makanan dan minuman yang dikonsumsi).
2. Perubahan pada rata-rata kalori yang dikeluarkan tubuh (rata-rata aktivitas yang dilakukan seseorang).
3. Perubahan pada keduanya (jenis makanan dan aktivitas)

Tinggi badan - 100 = berat ideal (+5kg) selisih antara berat dan tinggi = 100

READ FULL STORY

Manfaat Buah AJA (Aprikot, Jeruk, Apel)

Aprikot

Apricot mengandung betakarotena dan vitamin C. Apricot, terutama yang dikeringkan, adalah sumber kalium. Kalium itu sendiri adalah mineral yang membantu pengaturan tekanan darah. Apricot juga kaya akan serat larut yang dapat menjaga kadar gula darah tetap normal. Selain itu, buah apricot berkhasiat membantu mengatasi konstipasi, juga menurunkan kadar kolesterol dalam darah.

Jeruk

Jeruk adalah buah yang kaya akan vitamin C, betakarotena, dan bioflavoid yang keseluruhannya bersifat antioksidan. Aprikot dan Jeruk merupakan antioksidan yang mampu menyapu bersih radikal bebas dalam tubuh.

Vitamin C penting untuk daya tahan tubuh terhadap infeksi. Bersama flavonoid, vitamin C dapat meningkatkan penyerapan zat besi dalam tubuh. Jeruk juga dapat mencegah transformasi nitran dan nitrit di dalam tubuh menjadi nitrosamine. Nitrat dan nitrit bisa didapat dari makanan yang diasap atau dibakar, sedangkan nitrosamine adalah zat yang bertanggung jawab atas terjadinya kanker perut.

Flavonoid dan vitamin C pada jeruk membantu menjaga kekuatan dinding sel pembuluh darah. Selain itu, jeruk juga memiliki kandungan pectin, yaitu sejenis serat larut yang dapat membantu mengurangi kadar LDL (kolesterol jahat) dalam darah.

Apel

Apel mengandung vitamin C yang bersifat meningkatkan kekebalan tubuh melawan radikal-radikal bebas. Penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi apel secara rutin dapat menurunkan kadar kolesterol darah, terutama LDL, sang kolesterol jahat. Kombinasi khas dari serat dan asam buah dalam apel dapat bertanggung jawab terhadap daya pencegahan dan pengobatan konstipasi. Sementar itu, kandungan apel dapat digunakan sebagai obat tradisional untuk diare.

Apel sangat bermanfaat bagi system pencernaan dan ekskresi. Hal ini berkaitan dengan kimbinasi aksi dari asam buah yang bersifat meningkatkan penernaan, efek antioksidan dari flavonoid quercetin, dan juga kemampuan pectin dalam meningkatkan system pembuangan.

Berikut ini beberapa hasil penelitian tentang apel yang bisa memberikan manfaat sangat mengagumkan, sehingga anda pun akan tercengan dan memprioritaskan buah ini dalam menu makan Anda.

• Apel dapat membantu mencegah kanker payudara, berkat tingginya kandungan fitokimia yang berfungsi sebagai antioksidan.peneliti dari cornell university, Rui hai liu, menemukan bahwa tikus-tikus percobaan yang diberi pakan ekstrak buah apel terhindar dari tumor mammae. Dengan demikian, bisa di simpulkan bahwa apel berpotensi membantu manusia memerangi kanker payudara.
• Mengonsumsi apel secara rutin berpengaruh pada penurunan risiko kanker paru-paru, penyakit jantung, dan diabetes tipe 2. Penelitian di Inggris bahkan menemukan orang yang mengonsumsi apel, setidaknya dua buah dalam satu minggu, dapat menurunkan risiko hamper sepertiganya.
• Kebiasaan mengonsumsi apel juga dapat membantu kesehatan system pernapasan. Yang paling menarik, apel dapat membantu para wanita menurunkan berat badan. Suatu penelitian di Brazil pada tahun 2003 menunjukkan bahwa makan tiga buah apel setiap hari selama 12 minggu membantu wanita menurunkan kadar glukosa darah dan berat badan rata-rata 2,7 pounds.

Untuk memperoleh manfaat yang lebih besar, sebaiknya apel dimakan bersama kulitnya. Sebuah penelitian menyimpulkan, dibandingkan daging buahnya, kulit apel memiliki jumlah antioksidan lebih besar dan lebih baik untuk melawan sel-sel kanker hati. Berdasarkan suatu penelitian, masa penyimpanan apel bahkan tidak menyebabkan perubahan kadar fitokimia buah tersebut. Karena itu, Anda boleh memenuhi kulkas Anda dengan apel untuk persediaan.

READ FULL STORY

Manfaat Beras Merah

Nasi adalah makanan pokok orang Indonesia. Tetapi, jika anda ingin mendapatkan manfaat lebih dari nasi, cobalah mengkonsumsi beras merah. Beras merah adalah sumber protein dan mineral, terutama selenium yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh. Beras berwarna merah ini pun sumber vitamin B yang dapat menyehatkan sel-sel saraf dan system pencernaan. Sementara itu, kandungan seratnya yang tinggi dapat mencegah konstipasi.

Suatu studi terhadap hewan menunjukkan bahwa beras merah memiliki efek mencegah terjadinya kanker perut. Kandungan serat dan pati yang tinggi pada beras merah juga mampu mengurangi risiko kaknker usus besar. Selain itu, jika kita makan nasi (dalam jumlah cukup, tentunya), ternyata kenaikan kadar gula dalam darah lebih lambat dibandingkan dengan kentang atau roti. Kestabilan jumlah energy, mengendalikan diabetes, dan mencegah kelebihan berat.

READ FULL STORY

Migrain dan Vertigo Serta Cara Mengurangi Gejalanya

Manusia adalah pencipta dan pemecah masalah. Manusiapun terkadang berkonflik dengan diri sendiri dan lingkungan. Andai konflik tersebut tidak bisa dikelola dengan baik, maka kepala akan mengalami gangguan kesehatan. Gangguan kesehatan dikepala yang biasanya terjadi adalah migrain dan vertigo.

Migrain adalah golongan sakit kepala spesifik yang biasanya terjadi di satu sisi kepala, sebelah kiri saja atau sebelah kanan saja. Satu karakteristik yang gampang sekali dikenali dari migraine adalah sakit akan semakin parah jika tubuh terus beraktivitas. Karena itu, begitu ada serangan, segeralah beristirahat. Migrain bisa disebut sebagai penyakit orang muda, karena rata-rata penderitanya berusia 10-40 tahun. Setelah di atas usia 50 tahun, intensitas dan frekuensi gangguan semakin jarang terjadi. Hanya saja, kebanyakan penderita migrain adalah perempuan.

Jika mempunyai riwayat migrain, factor pencetus rasa sakit biasanya akibat tekanan psikis. Saat dilanda kecemasan dan ketegangan serta kepenatan yang sangat akut akibat pola hidup yang penuh tekanan, biasanya migraine kambuh. Setelah melakukan relaksasi, maka frekuensi serangannya akan berkurang.
Rasa sakit dikepala juga dapat diakibatkan oleh vertigo. Vertigo adalah sensasi berputar yang dapat terjadi kapan pun, meski tubuh kita dalam keadaan berdiri tegak. Saat serangan vertigo terjadi, lingkungan sekitar tampak bergerak, baik vertical maupun horizontal. Beberapa orang bahkan merasakan bahwa mereka benar-benar berputar. Jika bertambah parah,penderita vertigo akan mual, muntah atau bola mata bergerak-gerak teratur.efeknya bisa ringan atau berat hingga membuat penderita terjatuh.

Umumnya vertigo sering kali di sebabkan oleh gangguan keseimbangan yang berpusat di area labirin hal tersebut, penyebab vertigo meliputi:

• Inveksi virus, seperti influenza yang menyerang area labirin
• Infeksi bakteri yang mengenai telinga bagian tengah
• Radang sendi di daerah leher
• Serangan migraine
• Sirkulasi darah yang kurang, sehingga dapat menyebabkan aliran darah ke pusat keseimbangan otak menurun.
• Mabuk kendaraan
• Alcohol dan obat-obatan tertentu

Sementara itu, untuk mencegah atau meringankan gejala vertigo, anda dapat melakukan langkah-langkah berikut:

• Tidurlah dengan posisi kepala yang agak tinggi
• Bangunlah secara perlahan dan duduk terlebih dahulu sebelum berdiri dari tempat tidur.
• Hindari posisi membungkuk bila mengangkat barang.
• Hindari posisi mendongakkan kepala, misalnya untuk mengambil suatu benda dari ketinggian
• Gerakkan kepala secara hati-hati jika kepala kita dalam posisi datar (horizontal) atau bila leher dalam posisi mendongak

READ FULL STORY

Awas Malaria Sebabkan Anemia!

Malaria adalah penyakit infeksi yang disebabkan parasit Plasmodium, yang hidup dan berkembang biak dalam sel darah merah manusia. Penyakit ini ditularkan melalui gigitan nyamuk malaria Anopheles betina dan mengandung parasit malaria, melalui gigitan itu parasit ditularkan kepada orang sehat.

Malaria membahayakan karena menyebabkan anemia atau kekurangan darah. Ini karena sel-sel darah merah banyak yang hancur dirusak oleh Plasmodium dan berkontribusi pada kematian ibu hamil. Penyakit ini juga bisa menyebabkan malaria berat sehingga mengakibatkan koma, kegagalan multi organ, serta menyebabkan kematian.

Direktur Pengendalian Penyakit Bersumber Binatang Direktorat Pengendalian Penyakit dan Penyehatan Lingkungan Departemen Kesehatan Rita Kusriastuti, menyatakan, penyakit ini biasanya menyerang orang-orang yang tinggal di daerah yang mempunyai banyak genangan air atau tempat perindukan yang sesuai untuk tempat berkembangbiaknya nyamuk malaria di daerah endemis malaria. Banyak daerah di Indonesia termasuk endemis malaria.

Masyarakat bisa memperoleh informasi lebih jauh tentang malaria di tempat pelayanan kesehatan, seperti puskesmas, posmaldes, di Dinas Kesehatan baik provinsi maupun kabupaten atau kota, dan Departemen Kesehatan, ujar Rita. Informasi tentang malaria juga bisa diperoleh melalui penyuluhan malaria, seperti leaflet, buku saku, dan buku pedoman.

READ FULL STORY

Tips Mencegah Malaria

Malaria bisa menyerang semua orang, baik lelaki maupun perempuan pada semua golongan umur dari bayi, anak-anak maupun orang dewasa. Bila terserang penyakit ini, penderita bisa mengalami koma, kegagalan multi organ, bahkan kematian. Padahal, hal itu sebenarnya bisa dicegah dengan cara mudah dan murah.

Direktur Pengendalian Penyakit Bersumber Binatang Direktorat Pengendalian Penyakit dan Penyehatan Lingkungan Departemen Kesehatan Rita Kusriastuti, dalam acara peringatan Hari Malaria Sedunia, di Gedung Departemen Kesehatan, Jakarta, Rabu (22/4) menyatakan, sejauh ini ada beberapa cara paling aman untuk terhindar dari malaria.

Pertama, menghindari atau mengurangi gigitan nyamuk dengan cara tidur di dalam kelambu berinsektisida, berada di dalam rumah pada malam hari, mengolesi badan dengan obat anti gigitan nyamuk, memakai obat nyamuk bakar atau menyemprot dengan obat nyamuk. Jangan lupa memasang kawat kasa pada jendela atau ventilasi, ujarnya.

Kedua, membersihkan tempat-tempat hinggap atau istirahat nyamuk dan memberantas sarang nyamuk dengan membersihkan rumput dan semak di tepi saluran, melipat kain-kain yang ber gantungan, mengusahakan keadaan di dalam rumah tidak ada tempat gelap dan lembab dengan memasang genting kaca dan membuka kaca. Cara lain adalah, membersihkan semak-semak di sekitar rumah, mengalirkan genangan air, dan menimbun dengan tanah atau pasir semua genangan air di sekitar rumah.

Cara pencegahan lain adalah, membunuh nyamuk dewasa dengan cara menyemprot rumah-rumah dengan racun serangga atau insektisida, membunuh jentik-jentik nyamuk dengan menebarkan ikan pemakan jentik. "Selain itu, bunuh jentik nyamuk dengan menyemprot obat anti larva atau jentik pada genangan air, serta melestarikan hutan bakau di rawa-rawa sepanjang pantai," kata Rita.

READ FULL STORY

Tertawa Bisa Kurangi Risiko Diabetes

Gelak tawa dapat membantu penderita diabetes meningkatkan kadar kolesterolnya dan menurunkan risiko penyakit pembuluh darah dan jantung, demikian hasil satu studi baru.

Menurut Lee Berk dari Loma Linda University, yang memimpin studi itu, pilihan gaya hidup berdampak mencolok pada kesehatan dan penyakit serta semua ini adalah pilihan antara tindakan pencegahan dan pengobatan.

Para peneliti membagi 20 pasien diabetes berisiko tinggi yang semuanya menderita darah tinggi dan hyperlipidemia (penyakit pembuluh darah dan jantung) ke dalam dua kelompok yang keduanya diberi obat diabetes standard.

Kelompok L diberi waktu 30 menit untuk menikmati humor yang mereka pilih, sementara Kelompok C --kelompok pemantau--- tidak. Proses itu berlangsung selama satu tahun pengobatan.

Sekitar dua bulan proses pengobatan, semua pasien di kelompok tertawa (Kelompok L) memiliki tingkat hormon epinephrine dan norepinephrine --dipandang sebagai penyebab stres-- lebih rendah.

Setelah 12 bulan, kolesterol HDL (kolesterol baik) telah naik 26 persen pada Kelompok L tapi hanya 3 persen di dalam Kelompok C.

Dalam pengukuran lain, protein C-reaktif, penanda radang dan penyakit pembuluh darah serta jantung, turun 66 persen pada kelompok tertawa tapi hanya 26 persen pada kelompok pemantau.

"Dokter terbaik mengerti bahwa ada campur tangan psikologis hakiki yang ditimbulkan oleh emosi positif seperti gelak tawa dengan riang-gembira, optimisme dan harapan," kata Berk.

Kendati demikian, Berk menilai tertawa menjadi obat yang bagus dan sama berharganya dengan obat diabetes, tapi berkeras bahwa penelitian lebih lanjut diperlukan guna memastikan apa maksud dari semua hasil itu.

-ant/xinhuanet-oana/ahi

READ FULL STORY

Kenali Gejala Depresi dan Cara Meminimalisasinya

Stres dan distres merupakan indikator tingkat kesehatan mental manusia. Mental kita disebut sehat jika kita bisa mengatur dan memanipulasi pengaruh stres tanpa menimbulkan ketidak seimbangan pada diri sendiri. Sebaliknya mental kita akan dianggap sakit, jika kita gagal beradaptasi dengan stres.

Ketidak mampuan menghadapi stres akan berdampak pada berbagi gangguan jiwa dan raga. Salah satunya adalah depresi. Depresi ini memang ada yang disebabkan oleh faktor genetis, namun faktor lingkungan juga sangat berpengaruh. Lynn Rehm, Ph.D., tenaga pengajar psikologi di Unversitas Houston, mengatakan bahwa depresi sedikit banyak juga dipengaruhi oleh hal-hal lain di luar genetis, seperti kondisi keuangan, kesehatan, dan juga faktor-faktor lainnya. Oleh karena itu, untuk meminimalisasi resiko Anda mengalami depresi, ia menyarankan untuk:

1. Mengenali Gejala-Gejala Klinis Depresi

Gejala-gejala Depresi mliputi rasa sedih, kesulitan berkonsentras, kurang energi, gangguan tidur atau insomnia, mengalami gangguan nafsu makan (atau malah telalu banyak makan), rendah diri, merasa tidak berdaya dan tidak punya harapan, serta selalu ingin bunuh diri. Jika Anda mengalami gejala-gejala tersebut, sebaiknya anda langsung memeriksakan diri. Pengobatan dini akan mempercepat proses penyembuhan depresi.

2. Membangun Hubungan Sosial yang Bersifat Sportif

Penelitian terbaru di Universitas Oregon menemukan bahwa wanita depresi yang memiliki dukungan sosial tidak memadai, atau tidak memiliki banyak hubungan sosial yang positif, cenderung tetap mengalami depresi walaupun telah memperoleh pengobatan medis. Karenanya, jika Anda memiliki seseorang atau siapa pun yang bisa mmbuat nyaman saat Anda sedang menghadapi masalah, maka risiko Anda mengalami Depresi cukup rendah.

3. Membangun Pola Pikir yang Selalu Optimis

Depresi, seringkali, berhubungan langsug dengan pola pikir yang selalu pesimis, atau merasa tidak punya harapan. Jika Anda terbiasa melihat segala sesuatu yang terjadi pada diri nda secara pesimis, cobalah untuk menerima kelemahan-kelemahan Anda. Lantas belajarlah untuk lebih mengharga diri sendiri, dan berhentilah menyalahkan diri jika melakukan kekeliruan.

4. Mengkonsumsi Ikan

Penelitian menunjukan bahwa mengkonsumsi banyak lemak esensial, terutama Omega-3 yang terdapat pada ikan Salmon dan Sarden,bisa membantu mengaasi depresi dan gangguan bipolar. Jadi, jangan ragu untuk memulai hobi makan ikan atau mengkonsumsi suplemen yang mengandung Omega-3.

5. Olahraga

Dengan Berolahraga seara teratur, fisik Anda kan lebih sehat. Olahraga juga bisa meningkatkan rasa prcaya diri dan kemampuan Anda dalam memecahkan masalah. Dengan demikian, olahraga daat membantu mengatasi depresi.
Para peneliti di Duke University Medical Center membandingkan efektifitas latihan aerobik, penggunaan antidepresan, dan kombinasi keduanya pada 156 penderita depresi berat. Setelah empat bulan, ketiga grup mengalami perkembangan signifikan. Namun setelah 10 bulan, grup yang terus melakukan latihan aerobik, secara teratur mengalami penurunan intensitas kambuh yang signifikan dibandingkan grup yang hanya mendapatkan antidepresan.

READ FULL STORY

Mengganti Kebiasaan Sehar-hari

Siapa bilang hanya penampilan diri saja yang perlu diganti atau dikembangkan. Kebiasaan dan gaya hidup juga perlu diganti, apalagi bila kebiasaan itu lebih banyak sisi negatif dibanding sisi positifnya. Berikut ini adalah beberapa tips "Serba GANTI", untuk meningkatkan kualitas hidup Anda.

1. GANTI CEMILAN

Kripik singkong, kacang, dan cheese stik, merupakan daftar cemilan yang pastinya sering menemani Anda menikmati acara TV favorit Anda. Tak terasa, sudah begitu banyak kalori yang menyebabkan tubuh menjadi melar. Sudah waktunya Anda ganti kebiasaan itu dengan cemilan yang lebih sehat seperti buah-buahan. Selain mengandung serat, buah-buahan juga kaya vitamin A, B, dan C.

2. GANTI MINUMAN

Minuman ringan memang amat menyegarkan dikala panas, namun tahukah Anda bahwa dalam 1 kaleng soda saja mengandung ± 7 sendok teh gula pasir. Konsumsi gula pasir berlebih dapat menyebabkan kegemukan dan diabetes. Coba ganti kebiasaan itu dengan lebih banyak mengkonsumsi jus buah segar.

3. GANTI MINYAK GORENG

Isi dapur siapa yang tidak ada minyak gorengnya? Selain untuk goreng-gorengan, tumis-tumisan pun tak lepas dari minyak goreng. Namun minyak goreng yang biasa kita pakai adalah minyak sawit yang tinggi asam lemak jenuh, yang dapat meningkatkan kolesterol "jahat" LDL. Untuk alternatif yang lebih sehat, ganti dengan minyak jagung yang kaya dengan asam lemak tak jenuh ganda, yang lebih bersahabat dengan jantung Anda!

4. GANTI GULA

Coba ingat-ingat berapa kilo gula pasir yang Anda beli setiap bulannya. Tak kurang dari 5 kg? Untuk urusan gula, Anda juga tidak boleh memandang remeh. Berdasarkan data BPS tahun 2003, tingkat konsumsi gula rata-rata di Indonesia mencapai 13-15% dari total asupan kalori harian. Padahal, untuk pola makan yang sehat, WHO telah menyarankan maksimum6-10% saja.
Setiap sendok gula pasir yang Anda konsumsi akan meningkatkan resiko komplikasi diabetes. Ingin tetap manis tapi sehat? Mulai ganti gula pasir dengan Gula Rendah Kalori atau bisa juga diganti dengan madu yang bisa Anda nikmati dengan minuman panas maupun dingin. Tetap manis dan nikmat serta sehat.

Bagaimana dengan kebiasaan Anda?...

Siapkah kita mengganti pola konsumsi kita sehari-hari menuju Hidup yang lebih sehat?....

READ FULL STORY

Bahaya Junk Food (Makanan Sampah) Bagi Kesehatan

Junk Food atau bisa juga kita sebut makanan sampah sangat berbahaya bagi kesehatan tubuh. Hal ini disebabkan karena adanya kandungan berbagai unsur yang apabila dikonsumsi berlebihan dan dalam intensitas yang sering, maka dapat membahayakan tubuh.

Kandungan yang ada dalam makanan sampah tersebut adalah :

1. Lemak Jenuh

Sebagai hasil olahan industri makanan, junk food biasanya banyak mengandung lemak jenuh. Oleh karena itu, harganya sangat murah dan ketika dipanaskan dapat bertahan pada temperatur tinggi. Bahayanya, lemak jenuh bisa menjadi biang kegemukan dan meningkatnya kadar kolesterol dalam darah. apabila kondisi tersebut terjadi pada seseorang, maka masalah kesehatan serius lainnya pun akan terpicu. Kanker, penyakit jantung, dan stroke adalah contoh penyakit yang diakibatkan oleh kandungan lemak jenuh tinggi.

2. Garam

Garam atau monosodium klorida
atau natrium klorida merupakan kandungan junk food yang juga perlu disikapi hati-hati. Kadar Garam yang baik untuk dikonsumsi adalah tidak lebih dari 5 gram per hari, dan sangat dianjurkan bagi orang dewasa yang memiliki tekanan darah normal. sementara itu, kandungan garam pada junk food biasanya relatif tinggi
Kita memang membutuhkan zat perasa ini untuk membantu fungsi metabolisme tubuh. Namun, bila berlebihan mengonsumsi penghilang rasa hambar tersebut, maka resiko tekanan darah tinggi akan meningkat.

3. Gula

Kandungan junk food lainnya yang tak kalah tinggi adalah gula.
Minuman ringan, biskuit, kue, dan permen mengandung gula yang tidak sedikit. Kendati secara tidak langsung berhubungan dengan penyakit jantung dan diabetes, kelebihan gula dapat mengakibatkan kegemukan atau obesitas pada usia muda.
Masalah kesehatan lainnya yang bisa disebabkan oleh kadar gula berlebihan adalah tooth decay atau kerusakan gigi, mengurangi level kolesterol berguna, meningkatkan kadar lemak dalam darah yang berhubungan dengan diabetes, dan penyakit jantung.

4. Penambah Cita Rasa atau Zat aditif Sintetis

Zat lain yang terkandung dalam junk food secara berlebihan adalah bahan tambahan atau zat aditif.
Umumnya zat aditif ini digunakan untuk mengawetkan dan mempertahankan warna, rasa, dan bentuk.
Apa sebenarnya penambah cita rasa atau zat aditif sintetis yang bisa menimbulkan cita rasa tersebut?
Pada dasarnya zat aditif sintetis ini adalah sejenis natrium atau sodium yang menjadi sumber utama garam dapur dan vetsin atau MSG (Monosodium Glutamat). Nah, unsur inilah yang menjadi penggugah selera makanan cepat saji atau junk food.

READ FULL STORY

Gaya Hidup Masakini

Ada pepatah mengatakan bahwa kesehatan manusia terletak pada perut. Bila perut dijejali dengan makanan yang baik dan sehat, tentu akan sehat pula seluruh tubuh manusia. Namun, bila perut manusia itu selalu dijejali dengan makanan yang mengandung sampah, racun, ataupun zat-zat yang sangat membahayakan tubuh, maka tentu saja perut akan menjadi bom waktu bagi kesehatan tubuh. Bom waktu itu pun sewaktu-waktu akan meledak dengan munculnya berbagai penyakit.

Kelebihan kolesterol dan lemak jahat akan menghambat peredaran darah dari dan menuju jantung, dan juga ke seluruh tubuh. Bila aliran darah menuju jantung tersumbat, maka dapat dipastikan bahwa penyakit jantung akan mengintai. Bahkan, seseorang dapat mati mendadak apabila terkena serangan jantung koroner yang orang awam menyebutnya sebagai penyakit angin duduk. Penyakit jantung koroner inilah pembunuh manusia nomor satu di jagat raya.

Bila aliran darah dari dan ke jantung mengalami hambatan, tentu kinerja jantung akan semakin cepat dan tidak teratur. Karena begitu cepatnya jantung memompa darah, maka muncullah tekanan darah tinggi yang dapat menyebabkan pecahnya pembuluh darah otak. Akhirya, pecahnya pembuluh darah tersebut dapat menimbulkan penyakit memetikan yag bernama stroke. Pembunuh manusia paling berbahaya setelah jantung dan kanker.

Tidak hanya itu makanan juga bisa menyebabkan kanker pada manusia, terutama kanker saluran pencernaan. Misalnya, terlalu banyak mengkonsumsi makanan yang diasap atau diasamkan (dalam bentuk acar) dapat meningklatkan resiko terjadinya kanker lambung. Beberapa penlitian juga mengungkapkan bahwa pola makan tinggi lemak meningkatkan resiko terjadinya kanker usus besar, rahim dan payudara.

Peminum alkohol memiliki resiko yang tinggi terhadap kanker. Konsumsi alkohol sebanyak dua gelas atau lebih per hari dapat meningkatkan resiko terjadinya kanker mulut, kerongkongan, hati dan payudara. Risiko kanker tersebut akan meningkat lagi bila disertai merokok atau menggunakan produk tembakau.

Segala penyakit yang diterangakan di atas tentu bermula dari asupan makanan, minuman, rokok dan berbagai zat luar ke dalam tubuh. Lalu, makanan seperti apakah yang menjadi racun bagi tubuh?
Seperti yang telah disinggung, makanan sampah atau junk food, adalah salah satu penyebab mengapa racun mengendap dalam tubuh. Namun ironisnya, pola konsumsi junkfoood menjadi tren di masyarakat kita. Entah itu sebagai gaya hidup, prestise, demi alasan kepraktisan, efisiensi hidup ataupun alasan-alasan lain yang menjadi pembenar untuk mengkonsumsi makanan sampah tersebut.

Selain makanan sampah, gaya hidup juga membenarkan dikonsumsinya alkohol, rokok dan bahkan narkoba. Semakin ruwetnya permasalahan manusia, tentu akan semakin membuat manusia stress dan mengalami depresi. Sebagai salah satu hiburan untuk segala derita dan depresinya, orang memilih berhura-hura ke berbagai tempat gemerlap yang sudah pasti menawarkan rokok, alkohol dan juga narkoba.

Sekarang tinggal terserah anda. Gaya hidup mana yang anda inginkan.

Mari kita rubah gaya hidup kita yang selama ini kurang baik menjadi baik dan yang sudah baik kita tingkatkan supaya menjadi lebih baik lagi...

READ FULL STORY

Membentuk Generasi Unggulan Sejak Dini

Artikel Dr Stephen Carr Leon patut menjadi renungan bersama. Stephen menulis dari pengamatan langsung. Setelah berada 3 tahun di Israel karena menjalani housemanship dibeberapa rumah sakit di sana. Dirinya melihat ada beberapa hal yang menarik yang dapat ditarik sebagai bahan tesisnya, yaitu, "Mengapa Yahudi Pintar?"

Ketika tahun kedua, akhir bulan Desember 1980, Stephen sedang menghitung hari untuk pulang ke California, terlintas di benaknya, apa sebabnya Yahudi begitu pintar? Kenapa tuhan memberi kelebihan kepada mereka? Apakah ini suatu kebetulan? Atau hasil usaha sendiri?
Maka Stephen tergerak membuat tesis untuk Phd-nya. Sekadar untuk Anda ketahui, tesis ini memakan waktu hampir delapan tahun. Karena harus mengumpulkan data-data yang setepat mungkin.

Marilah kita mulai dengan persiapan awal melahirkan. Di Israel, setelah mengetahui sang ibu sedang mengandung, sang ibu akan sering menyanyi dan bermain piano. Si ibu dan bapak akan membeli buku matematika dan menyelesaikan soal bersama suami.
Stephen sungguh heran karena temannya yang mengandung sering membawa buku matematika dan bertanya beberapa soal yang tak dapat diselesaikan. Kebetulan Stephen suka matematika.

Stephen bertanya, "Apakah ini untuk anak kamu?"
Dia menjawab, "Iya, ini untuk anak saya yang masih di kandungan, saya sedang melatih otaknya, semoga ia menjadi jenius." Hal ini membuat Stephen tertarik untuk mengikut terus perkembangannya.

Kembali ke matematika tadi, tanpa merasa jenuh si calon ibu mengerjakan latihan matematika sampai genap melahirkan.
Hal lain yang Stephen perhatikan adalah cara makan. Sejak awal mengandung dia suka sekali memakan kacang badam dan korma bersama susu. Tengah hari makanan utamanya roti dan ikan tanpa kepala bersama salad yang dicampur dengan badam dan berbagai jenis kacang-kacangan.

Menurut wanita Yahudi itu, daging ikan sungguh baik untuk perkembangan otak dan kepala ikan mengandungi kimia yang tidak baik yang dapat merusak perkembangan dan penumbuhan otak anak didalam kandungan. Ini adalah adat orang orang Yahudi ketika mengandung. menjadi semacam kewajiban untuk ibu yang sedang mengandung mengonsumsi pil minyak ikan.

Ketika diundang untuk makan malam bersama orang orang Yahudi. Begitu Stephen menceritakan, "Perhatian utama saya adalah menu mereka. Pada setiap undangan yang sama saya perhatikan, mereka gemar sekali memakan ikan (hanya isi atau fillet),"
ungkapnya.

Biasanya kalau sudah ada ikan, tidak ada daging. Ikan dan daging tidak ada bersama di satu meja. Menurut keluarga Yahudi, campuran daging dan ikan tak bagus dimakan bersama. Salad dan kacang, harus, terutama kacang badam.
Uniknya, mereka akan makan buah buahan dahulu sebelum hidangan utama. Jangan terperanjat jika Anda diundang ke rumah Yahudi Anda akan dihidangkan buah buahan dahulu. Menurut mereka, dengan memakan hidangan kabohidrat (nasi atau roti) dahulu kemudian buah buahan, ini akan menyebabkan kita merasa ngantuk.

Akibatnya lemah dan payah untuk memahami pelajaran di sekolah.

Di Israel, merokok adalah tabu, apabila Anda diundang makan dirumah Yahudi, jangan sekali kali merokok. Tanpa sungkan mereka akan menyuruh Anda keluar dari rumah mereka. Menyuruh Anda merokok di luar rumah mereka.

Menurut ilmuwan di Universitas Israel, penelitian menunjukkan nikotin dapat merusakkan sel utama pada otak manusia dan akan melekat pada gen. Artinya, keturunan perokok bakal membawa generasi yang cacat otak ( bodoh). Suatu penemuan yang dari saintis gen dan DNA Israel.
Perhatian Stephen selanjutnya adalah mengunjungi anak-anak Yahudi. Mereka sangat memperhatikan makanan, makanan awal adalah buah buahan bersama kacang badam, diikuti dengan menelan pil minyak ikan (code oil lever).

Dalam pengamatan Stephen, anak-anak Yahudi sungguh cerdas. Rata rata mereka memahami tiga bahasa, Hebrew, Arab dan Inggris. Sejak kecil mereka telah dilatih bermain piano dan biola. Ini adalah suatu kewajiban. Menurut mereka bermain musik dan memahami not dapat meningkatkan IQ. Sudah tentu bakal menjadikan anak pintar. Ini menurut saintis Yahudi, hentakan musik dapat merangsang otak.Tak heran banyak pakar musik dari kaum Yahudi.

Seterusnya di kelas 1 hingga 6, anak anak Yahudi akan diajar matematika berbasis perniagaan. Pelajaran IPA sangat diutamakan. Di dalam pengamatan Stephen, "Perbandingan dengan anak anak di California, dalam tingkat IQ-nya bisa saya katakan 6 tahun kebelakang!! !" katanya.
Segala pelajaran akan dengan mudah di tangkap oleh anak Yahudi. Selain dari pelajaran tadi olahraga juga menjadi kewajiban bagi mereka. Olahraga yang diutamakan adalah memanah, menembak dan berlari.

Menurut teman Yahudi-nya Stephen, memanah dan menembak dapat melatih otak fokus. Disamping itu menembak bagian dari persiapan untuk membela negara.
Selanjutnya perhatian Stephen ke sekolah tinggi (menengah). Di sini murid-murid digojlok dengan pelajaran sains. Mereka didorong untuk menciptakan produk. Meski proyek mereka kadangkala kelihatannya lucu dan memboroskan, tetap diteliti dengan serius.

Apa lagi kalau yang diteliti itu berupa senjata, medis dan teknik. Ide itu akan dibawa ke jenjang lebih tinggi.
Satu lagi yg di beri keutamaan ialah fakultas ekonomi. Saya sungguh terperanjat melihat mereka begitu agresif dan seriusnya mereka belajar ekonomi. Diakhir tahun diuniversitas, mahasiswa diharuskan mengerjakan proyek. Mereka harus memperaktekkanya.

Anda hanya akan lulus jika team Anda (10 pelajar setiap kumpulan) dapat keuntungan sebanyak $US 1 juta!
Anda terperanjat?

Itulah kenyataannya.

Kesimpulan, pada teori Stephen adalah, melahirkan anak dan keturunan yang cerdas adalah keharusan. Tentunya bukan perkara yang bisa diselesaikan semalaman. Perlu proses, melewati beberapa generasi mungkin?

Kabar lain tentang bagaimana pendidikan anak adalah dari saudara kita di Palestina. Mengapa Israel mengincar anak-anak Palestina. Terjawab sudah mengapa agresi militer Israel yang biadab dari 27 Desember 2008 kemarin memfokuskan diri pada pembantaian anak-anak Palestina di Jalur Gaza..
Seperti yang kita ketahui, setelah lewat tiga minggu, jumlah korban tewas akibat holocaust itu sudah mencapai lebih dari 1300 orang lebih. Hampir setengah darinya adalah anak-anak.

Selain karena memang tabiat Yahudi yang tidak punya nurani, target anak-anak bukanlah kebetulan belaka. Sebulan lalu, sesuai Ramadhan 1429 Hijriah, Ismali Haniya, pemimpin Hamas, melantik sekitar 3500 anak-anak Palestina yang sudah hafidz al-Quran.

Anak-anak yang sudah hafal 30 juz Alquran ini menjadi sumber ketakutan Zionis Yahudi. "Jika dalam usia semuda itu mereka sudah menguasai Alquran, bayangkan 20 tahun lagi mereka akan jadi seperti apa?" demikian pemikiran yang berkembang di pikiran orang-orang Yahudi.
Tidak heran jika-anak Palestina menjadi para penghafal Alquran. Kondisi Gaza yang diblokade dari segala arah oleh Israel menjadikan mereka terus intens berinteraksi dengan al-Qur'an. Tak ada main Play Station atau game bagi mereka.
Namun kondisi itu memacu mereka untuk menjadi para penghafal yang masih begitu belia. Kini, karena ketakutan sang penjajah, sekitar 500 bocah penghafal Quran itu telah syahid.

Perang panjang dengan Yahudi akan berlanjut entah sampai berapa generasi lagi. Ini cuma masalah giliran. Sekarang Palestina dan besok bisa jadi Indonesia. Bagaimana perbandingan perhatian pemerintah Indonesia dalam membina generasi penerus dibanding dengan negara tetangganya.
Ambil contoh tetangga kita yang terdekat adalah Singapura. Contoh yang penulis ambil sederhana saja, Rokok. Singapura selain menerapkan aturan yang ketat tentang rokok, juga harganya sangat mahal.

Benarkah merokok dapat melahirkan generasi "Goblok!" kata Goblok bukan dari penulis, tapi kata itu sendiri dari Stephen Carr Leon sendiri. Dia sudah menemui beberapa bukti menyokong teori ini.

"Lihat saja Indonesia," katanya seperti dalam tulisan itu.
Jika Anda ke Jakarta, di mana saja Anda berada, dari restoran, teater, kebun bunga hingga ke musium, hidung Anda akan segera mencium bau asak rokok! Berapa harga rokok? Cuma US$ .70cts !!!

"Hasilnya? Dengan penduduknya berjumlah jutaan orang berapa banyak universitas? Hasil apakah yang dapat dibanggakan? Teknologi? Jauh sekali. Adakah mereka dapat berbahasa selain dari bahasa mereka sendiri? Mengapa mereka begitu sukar sekali menguasai bahasa Inggris? Ditangga berapakah kedudukan mereka di pertandingan matematika sedunia?

Apakah ini bukan akibat merokok? Anda fikirlah sendiri?"

READ FULL STORY

Manfaat Buah Kurma

Kurma adalah sejenis tumbuhan palma atau dikenal dengan phoenix dactylifera. Kebanyakan kurma tumbuh di negara-negara arab dan memiliki beragam jenis. Selain rasanya yang manis dan tahan lama, kurma juga mempunyai khasiat yang banyak.

Berikut diantara manfaat dan khasiat kurma ditinjau dari sudut pandang medis modern.

1. Tamr (kurma kering) berfungsi untuk menguatkan sel-sel usus dan dapat membantu melancarkan saluran kencing karena mengandung serabut-serabut yang bertugas mengontrol laju gerak usus dan menguatkan rahim terutama ketika melahirkan.
   
2. Ruthab (kurma basah) mencegah terjadi pendarahan bagi perempuan-perempuan ketika melahirkan dan mempercepat proses pengembalian posisi rahim seperti sedia kala sebelum waktu hamil yang berikutnya. Hal ini karena dalam kurma segar terkandung hormon yang menyerupai hormon oxytocine yang dapat membantu proses kalahiran. Hormon oxytocine adalah hormon yang salah satu fungsinya membantu ketika wanita atau pun hewan betina melahirkan dan menyusui.
   
3. Memudahkan persalinan dan membantu keselamatan sang ibu dan bayinya.
   
4. Buah kurma, baik tamr maupun ruthab dapat menenangkan sel-sel saraf melalui pengaruhnya terhadap kelenjar gondok. Oleh karena itu, para dokter menganjurkan untuk memberikan beberapa buah kurma di pagi hari kepada anak-anak dan orang yang lanjut usia, agar kondisi kejiwaannya lebih baik.
   
5. Buah kurma yang direbus dapat memperlancar saluran kencing.
   
6. Buah kurma Ajwah dapat digunakan sebagai alat ruqyah dan mencegah dari ganguan jin.
   
7. Kurma sangat dianjurkan sebagai hidangan untuk berbuka puasa. Ada hal yang sudah ditetapkan dalam bidang kedokteran bahwa gula dan air merupakan zat yang pertama kali dibutuhkan orang berpuasa setelah melalui masa menahan makan dan minum. Berkurangnya glukosa (zat gula) pada tubuh dapat mengakibatkan penyempitan dada dan gangguan pada tulang-tulang. Dilain pihak, berkurangnya air dapat melemahkan dan mengurangi daya tahan tubuh. Hal ini berbeda dengan orang berpuasa yang langsung mengisi perutnya dengan makanan dan minuman ketika berbuka. Padahal ia membutuhkan tiga jam atau lebih agar pencernaannya dapat menyerap zat gula tersebut. Oleh karena itu, orang yang menyantap makanan dan minuman ketika berbuka puasa tetap dapat merasakan fenomena kelemahan dan gangguan-ganguan jasmani akibat kekurang zat gula dan air.
   
8. Buah kurma dapat mencegah stroke.
   
9. Buah kurma kaya dengan zat garam mineral yang menetralisasi asam, seperti Kalsium dan Potasium. Buah kurma adalah makanan terbaik untuk menetralisasi zat asam yang ada pada perut karena meninggalkan sisa yang mampu menetralisasi asam setelah dikunyah dan dicerna yang timbul akibat mengkonsumsi protein seperti ikan dan telur.
   
10. Buah kurma mengandung vitamin A yang baik dimana ia dapat memelihara kelembaban dan kejelian mata, menguatkan penglihatan, pertumbuhan tulang, metabolisme lemak, kekebalan terhadap infeksi, kesehatan kulit serta menenangkan sel-sel saraf.
    
11. Kurma adalah buah, makanan, obat, minuman sekaligus gula-gula.
    
12. Sumber Kalori, Vitamin dan Mineral.
    

Berbagai khasiat yang dimiliki kurma menjadikannya bukan hanya makanan selingan biasa bila anda ingin menikmati manfaat kurma. Banyak jenis yang bisa anda pilih, apapun yang anda suka, kurma memang si kecil yang padat manfaat.

READ FULL STORY

Posisi Tidur Terbaik

Tidur berbaring dengan posisi terlentang sebenarnya kurang sehat. Dalam posisi ini, terjadi penekanan dan penyesakan tulang punggung. Itu sebabnya tidur dengan posisi ini membuat kita ingin selalu ke kamar kecil. Dan tidur telungkup atau menelungkup tidak praktis untuk pernapasn. Banyaknya tidur pada sisi kiri badan (menghadap kekiri) bisa mengganggu kesehatan kita, karena menghimpit jantung sehingga sirkulasi darah terganggu dan mengurangi pasokan darah ke otak. Jika ini terjadi, kita akan mengalami mimpi-mimpi sedih, mimpi buruk dan seram, bahkan somnabulisme atau berjalan dalam keadaan tidur. Ini lebih bayak terjadi ketika yang bersangkutan tidur dalam posisi ini.

Posisi tidur terbaik menurut ilmu adalah pada sisi kanan tubuh, menghadap ke kanan. Fakta ini telah diuji melalui riset medis modern. Ini sesuai dengan apa yang telah diajarkan oleh Rasulallah SAW.

READ FULL STORY

Cara Sehat Lewat Tidur

Seberapapun sibuk dan padatnya aktifitas anda, sisihkan Waktu untuk tidur, ini penting. Selain sebagai proses istirahat, tidur juga berfungsi sebagai perbaikan kerusakan sel hidup dalam tubuh setelah kegiatan… maklum, sekecil apapun kegiatan yang kita lakukan akan membuat aus sel-sel tubuh kita. Nah sel-sel itu akan kembali kekondisi semula ketika kita tidur.

Selama kita tidur, tubuh mengganti sel yang rusak dengan yang baru. Limbah serta uap kotor yang terjadipun dibuang. Sebenarnya tidur tidak hanya diperlukan oleh manusia dan hewan saja. Tumbuh-tumbuhanpun memerlukannya. Contohnya pada tumbuhan Bunga Matahari, di siang hari daun-daun kelopak Bunga Matahari terbuka dan menutup kembali pada waktu senja menjelang malam hari.

Tidak ada aturan kaku dan ketat yang diberlakukan berapa lama waktu tidur yang efektif atau wajib dipenuhi. Karena tidur ini bergantung pada usia manusia, jenis pekerjaan dan temperamen setiap individu. Bayi dan anak-anak, tentu saja memerlukan tidur lebih banyak dibandingkan dengan orang dewasa. Sedangkan orang yang berumur lebih tua memerlukan istirahat daripada tidur yang sebenarnya. Maksudnya, selama berbaring mereka lebih banyak menggunakan waktu untuk mengubah-ubah posisi berbaringnya saja. Dan ini lebih ampuh dibandingkan dengan aktifitas tidurnya sendiri.

Orang yang bekerja dengan menggunakan otak atau pikirannya memerlukan lebih banyak tidur dibandingkan dengan orang yang bekerja dengan fisiknya. Orang yang lemah dan sakit-sakitan memerlukan lebih banyak tidur daripada orang sehat.
Malam hari adalah waktu terbaik untuk tidur. Ini bukan masalah kebiasaan, memang orang-orang yang bekerja pada siang hari akan tidur pada malam hari, namun secara alamiah terlihat bahwa siang hari lebih cocok untuk bekerja dan waktu malam digunakan untuk tidur. Nah kebiasaan di luar aturan alamiah yang ada ini akan menimbulkan beban yang lebih besar dan menghasilkan keadaan yang tidak sehat. Bisa kita lihat bahwa para penjaga malam, atau artis-artis film dan sinetron bekerja dimalam hari, sebagai konsekuaensinya harus tidur disiang hari. Hal ini dapat membuat pengaruh yang dapat mengganggu kesehatannya.

Tidur mempengaruhi metabolism tubuh dan merangsang daya asimilasi. Itulah sebabnya tidur berlama-lama tidak sehat, karena tubuh kita menyerap atau mengasimilasi limbah dan uap-uap kotor lagi. Sehingga jika kita tidur kelamaan, akibatnya kita bukannya segar tapi malah loyo.

Sebenarnya jauh-jauh hari, Nabi Muhammad SAW. Telah mencontohkan bagaimana irama kegiatan, termasuk untuk tidur ini. Beliau biasanya pergi tidur tidak terlalu malam. Kemudian bangun beberapa saat setelah lewat tengah malam untuk melakukan shalat Tahajjud. Besoknya beberapa saat menjelang tengah hari beliau tidur sejenak.
Ada juga yang menyarankan agar pergi tidur larut malam kemudian bangun agak siang. Hal seperti ini praktis tidak alamiah. Kita mengetahui bahwa hewanpun termasuk burung-burung bangun diawal waktu pagi. Nah bagi seorang Muslim diperintahkan untuk bangun awal dan menjalankan shalat Subuh. Kebiasaan ini sangat alami dan meyehatkan.

Harap dicatat, urusan dan berbagai macam pikiran yang mengendap di kepala sebelum kita tidur, akan mempengaruhi kualitas tidur kita. Sebagai contoh, jika anak kecil tertidur dalam keadaan menangis, ketika terbangun, umumnya dia akan menangis lagi, selanjutnya, jika seorang bayi tertidur ketika sedang menyedot susu pada ibunya, ia juga akan membuat gerakan yang serupa ketika terbangun. OIeh sebab itu, sebelum tidur kita dianjurkan agar bermuhasabah, istighfar, dan dzikir kepada Allah.

Tidak dianjurkan tidur setelah makan. Ini bahaya, karena tubuh masih dalam proses mencerna makanan yang masuk. Kalau ngantuk sekali, lakukan aktivitas terlebih dahulu seperti gerak badan atau olah raga kecil.

Oke semoga tidur anda menyehatkan...

READ FULL STORY

Tahukah Anda?

• Setiap hari, jantung memompakan lebih kurang 13 ton darah.
• Jumlah sel darah merah pada orang normal sekitar 5 juta.
• Sel darah merah itulah yang bertugas mengantar oksigen ke tubuh.
• Olahragawan yang terlatih dengan baik, jumlah darah yang terpompa 30% lebih banyak dibandingkan orang biasa.
• Tubuh wanita lebih tahan dibandingkan tubuh laki-laki

READ FULL STORY

Pentingnya Olah Raga bagi Wanita dan Anak-anak

Dari hasil penelitian ilmiah ditemukan bahwa tubuh wanita lebih mampu bertahan dibandingkan dengan laki-laki. Hal ini dapat difahami mengingat bahwa wanita mengandung janinnya selama sembilan bulan. Disamping itu, ia juga melakukan pekerjaan sehari-hari di rumah yang membutuhkan tenaga besar. Karena itu, kebiasaan wanita berolahraga akan meningkatkan kemampuan organ internalnya, memperbagus pekerjaannya dirumah, membantunya ketika hamil, dan sebagainya.

Bagi wanita menopause, olahraga sangat penting karena akan membantu memperlambat pengerosan tulang karena olahraga itu akan menjaga kepadatan tulang. Paling tidak demikian yang dikatakan Ova, yang aktif sebagai konsultan di Klinik Menopause RS Dr Sardjito.

Selain olahraga, wanita menopause juga harus memerhatikan pola makan dan gaya hidupnya. Usahakan untuk mengurangi konsumsi kopi, teh (utamanya yang berwarna merah), dan alkohol karena berpotensi mengganggu metabolisme tubuh. Sebaliknya, perbanyak konsumsi makanan yang kaya mineral dan kalsium. Bahkan, menurut Ova, konsumsi makanan yang sarat mineral dan kalsium sebaiknya dilakukan sejak sebelum menopause. Tujuannya untuk memperlambat laju pengeroposan tulang. ''Jika hal ini dilakukan, maka setelah menopause, tulangnya akan jauh lebih bagus ketimbang wanita yang tidak mengonsumsi kalsium (sejak sebelum menopause).''

Pentingnya olah raga bagi wanita menopouse secara lengkap dapat dibaca disini

Sementara itu olah raga bagi anak-anak menjadi sangat penting dikarenakan hal-hal berikut ini:

• Dapat meningkatkan kemampuan meraih prestasi akademik.
• Membangun generasi masa depan yang mampu untuk melakukan kerja keras yang efektif dan bermanfaat.
• Membantu kondisi fisik dan menghindarkannya dari hal-hal yang mengganggu kesehatan.
• Menumbuhkan ketabahan dan menguatkan tekad.
• Membantu belajar merasakan sukses dan kemenangan, mengantisipasi kekalahan, serta berusaha mewujudkan kemenangan.
• Membantu mengatasi kesulitan dan tegar dalam menghadapi kesulitan.
• Membantu mengatasi rasa takut dan gelisah.
• Membantu mencegah pertumbuhan yang tidak normal.
• Dan masih banyak lagi manfaat yang bisa diambil dari berolah raga bagi anak-anak

Kalau anak dan istri atau keluarga kita sehat tentunya menghemat biaya kedokter dan membeli obat tentunya apalagi jika anak kita berprestasi pasti akan membahagiakan hati kedua orang tuanya.
Bukan begitu kawan ?...

READ FULL STORY

Memilih Olah Raga yang Tepat

Jika diantara masyarakat kita ada yang memiliki semangat untuk berolahraga tentunya itu sudah point positif untuk menjaga kesehatan dan kebugaran, tetapi yang perlu diperhatikan adalah apakah olahraga tersebut sudah pas bagi mereka.

Ada beberapa hal yang perlu diperhatikan dalam berolah raga agar kesehatan dan kebugaran kita dapatkan, bukannya penyakit yang kita dapatkan setelah berolah raga atau hal lain yang sifatnya negatif yang tidak kita inginkan dikarenakan salah memilih jenis olah raga yang tepat.

Bagi anak-anak yang sedang dalam masa pertumbuhan dan dalam proses pembentukan karakter serta intelegensia maka untuk mereka perlu diperhatikan hal-hal berikut dalam berolah raga:

• Tidak menghambat proses pertumbuhan tubuhnya
• Membantu dan mempercepat pertumbuhan tubuhnya
  
• Meningkatkan daya tahan tubuh
  
• Meningkatkan konsentrasi belajar
  
• Meningkatkan ketangkasan dan fleksibilitas
  
• Menimbulkan jiwa sportif
  
• Tidak memilih olah raga yang berisiko seperti: panjat tebing, hikking, balapan, dsb

Untuk lebih lengkapnya informasi olah raga untuk anak-anak dapat dilihat...disini...

Bagi orang dewasa yang perlu diperhatikan dalam berolah raga adalah usia, berat badan, dan kondisi fisik.

Orang yang memiliki berat badan berlebih/gemuk sangat tidak dianjurkan untuk melakukan olah raga lari, dan olah raga lainnya yang sangat mengandalkan tumpuan pada lutut seperti lompat tali, lompat jauh, dsb. Jika hal tersebut dilakukan kemungkinan besar akan terjadi cedera pada lutut yang akhirnya bukan kesehatan dan kebugaran yang didapat tapi justru penyakit.

Orang gemuk secara definisi adalah orang yang memiliki kadar lemak dalam tubuh melebihi 30%.

Mereka yang memiliki berat badan berlebih/overweight bisa mengganti lari dengan berjalan santai yang berdurasi minimal 30 menit, atau dengan senam dan olahraga ringan lainnya. Jika ingin berat badannya turun dengan olah raga cobalah melakukan senam ringan yang dibantu dengan olah nafas (pernafasan). Walaupun gerakannya ringan tapi jika dilakukan dengan pernafasan maka akan membantu proses pembakaran lemak dalam tubuh dan keringatpun dapat keluar tanpa harus berlari yang dapat membuat cedera pada lutut. Atau juga dapat melakukan olah raga aerobik (jangan salah persepsi....)
...lihat disini...

Untuk mereka yang lanjut usia atau berumur 60 tahun keatas olah raga yang sangat direkomendasikan adalah jalan santai dan senam, terutama senam pernapasan.
Dalam hal ini, tujuan olahraga bagi manula cenderung ke arah sehat (peningkatan kebugaran). Olahraga kesehatan yang dipilih sebaiknya yang bersifat massal, tanpa alat, murah dan meriah (sesuai dengan intensitas/takaran dan kemampuan), mudah dilakukan, dan bermanfaat serta aman. Sebagai contoh adalah Senam Kesegaran Jasmani (SKJ), Senam Pagi Indonesia (SPI), jalan sehat. Jika Anda menggemari senam aerobik, sebaiknya pilihlah senam aerobik yang intensitasnya rendah (low impact).

READ FULL STORY

Resiko Kurang Gerak dan Olah Raga

Bagi mereka yang kurang gerak dan olah raga harus berhati-hati, karena mereka kemungkinan besar akan memiliki resiko seperti dibawah ini:

1. Meningkatnya berat badan yang akan menjadi beban berat berbagai organ tubuh, persendian, dan otot-otot.
   
2. Mengerutkan dan mengurangi ukuran otot sehingga menjadikannya tidak mempu bekerja dengan baik.
   
3. Menimbulkan rasa nyeri pada punggung serta kekakuan pada persendian dan tulang punggung
   
4. Mengecilkan dan mengurangi kemampuan jantung, disamping menyebabkan timbulnya penyakit-penyakit jantung seperti tekanan darah tinggi atau tekanan darah rendah.
   
5. Berkurangnya kondisi sehat setelah kerja keras yang dilakukan.
   
6. Mengurangi jumlah jam produktif karena kurang gerak dan kebugaran fisiknyapun berkurang.
   
7. Berkurangnya simpanan energi kimiawi sehingga kemampuan tubuh berkurang dalam menghadapi tuntutan fisik.
   
8. Terjadi banyak penyakit seperti luka, kesulitan pencernaan, stress menahun, dan depresi.
9. Bertambahnya frekuensi detak jantung dan pernafasan saat melakukan gerak kerja fisik.
10. Mudah capai dan letih akibat kerja apapun.
    
11. Berkurangnya kemampuan tubuh untuk menyerap oksigen. Ini berarti menyebabkan turunnya kemampuan fisik.
    
12. Mengurangi kelenturan tubuh dan ekuatan otot, dan selanjutnya mengurangi daya tahan tubuh.
    
13. Meningkatnya kadar lemak dalam tubuh yang kemudian menimbulkan beban pada tubuh sehingga tidak energik.
    
14. Meningkatkan kadar kolesterol dalam darah yang menyebabkan terjadinya penebalan pembuluh nadi dan menjadikan tubuhnya memiliki resiko tinggi.
15. Menyebabkan kegemukan yang menimbulkan berbagai permasalahan seperti pencernaan, nyeri dibagian bawah punggung, lekukan pada bagian bawah punggung, dan tekanan dibagian antara perut dan dada.
    
16. Menimbulkan masalah pada organ pernafasan berupa tekanan pada paru-paru, tertutupnya saluran udara, dan kesulitan bernafas.
    
17. Tidak berfungsinya kandung kemih, liver, dan organ-organ vital lainnya.
18. Meningkatnya kadar gula dalam darah yang menyebabkan mudah terkena berbagai penyakit.
    
19. Secara umum, tubuh menjadi mudah lemas, tidak energik, dan kurang bergairah.

Paling tidak seperti itulah kemungkinan yang akan terjadi bagi mereka yang kurang gerak dan olah raga.
Apakah anda memiliki poin-poin diatas?.....
Waspadalah....Waspadalah....Kematian dapat terjadi dimana saja.
Mari kita segera mengantisipasi dan mencegahnya dengan banyak gerak dan berolahraga secara teratur.

READ FULL STORY

Pentingnya Makanan Bagi Manusia

Berbicara tentang makanan paling tidak ada tiga hal penting dan mendasar yang menyebabkan makanan sangat penting bagi manusia.

Pertama

Menyumbang energi dan panas yang diperlukan oleh tubuh sehingga tercapai kondisi yang sesuai bagi organ-organ dan sistem internal tubuh agar ia dapat bekerja secara bai, seperti jantung, sistem pencernaan, dan lainnya. Juga agar otot-otot dapat bekerja dan menunaikan tugasnya, baik dalam kehidupan sehari-hari maupun di dalam aktivias para atlet yang memerlukan kerja motorik lebih dari orang yang tidak terbiasa berolahraga.

Kedua

Membentuk sel-sel baru dan melindunginya. Sel tubuh yang dibangun oleh zat makanan berupa:

• Sel Lembut, seperti sel-sel serabut otot, citoplasma, dan kulit dimana sumber pembangunnya adalah bahan-bahan protein.
  
• Sel-sel keras, sepeti sel-sel tulang dan gigi sebagai konsekuensi dari pementukan kalsium di dalam sel sehingga tulang dan gigipun mendapatkan kekerasan dan karakter lainyang sesuai dengan tabiat dan tugasnya.
  

Ketiga

Menjaga kondisi internal tubuh agar hormon-hormon secara teratur dapat bekerja mengaktifkan dan menyeimbangkannya dengan baik. selain itu juga enzim-enzim khusus pada pencernaan makanan dapat melakukan tugas-tugasnya dengan sempurna.

READ FULL STORY

Menjaga Kesehatan dan Kebugaran

Ada fakta yang perlu diketahui oleh kita bahwa tubuh manusia tidak menyimpan kebugaran jasmani dengan sendirinya. Disamping itu orang yang sehat belum tentu bugar. Tapi orang yang bugar insya Allah sehat. Oleh karena itu untuk menjaga kesehatan dan kebugaran jasmani diperlukan olah raga yang teratur dan menjaga pola makan dengan baik sebagai sumber energi untuk beraktifitas.

Olah raga yang baik dan bisa meningkatkan kebugaran tubuh kita bisa dilakukan minimal tiga hari dalam sepekan dengan durasi waktu minimal 30 menit dan tidak boleh kurang dari itu. Akan lebih baik lagi jika dilakukan secara rutin setiap hari walaupun hanya 10-15 menit perhari.

Jika anda ingin berolahraga sepekan tiga kali dengan minimal waktu olah raga 30 menit biasakanlah melakukan aktivitas olah raga seperti:

• berjalan 30 menit nonstop (minimal olah raga yang bisa dilakukan)
• lari-lari kecil (bisa dilakukan ditempat atau berlari kecil disekitar tempat olah raga)
• lari/jogging
• bersepeda
• berdayung
• loncat tali (skiping)

Yang terpenting dari kegiatan diatas adalah melakukan olah raga yang dapat meningkatkan rata-rata detak jantung di atas rata-rata detak biasa dengan tingkat tertentu, sesuai umur dan berat badan.

Untuk anda yang ingin berolahraga rutin setiap hari, anda bisa minimal melalukan senam ringan di teras rumah atau tempat terbuka lainnya. Jika memungkinkan usahakan disekitar pepohonan yang biasanya pagi hari mengeluarkan O2 yang sangat dibutuhkan oleh tubuh kita. Lakukan hal tersebut selama minimal 10 menit.

Untuk berolah raga ambillah prinsip kontinyu/rutin setiap hari walaupun sedikit (olah raga ringan). Bagaimana dengan anda?......

READ FULL STORY

Sumber Kenikmatan

Jika kita merenungi apa yang kita miliki dan apa yang bisa kita lakukan dengan apa yang kita miliki, maka kita sebagai manusia seharusnya merasa bahagia dengan kesehatan yang kita miliki karena kesehatan itulah sumber kebahagiaan yang sesungguhnya dibandingkan dengan harta dan apa saja yang kita miliki. Mengapa?.....

Dengan kesehatan kita bisa menikmati berbagai makanan yang lezat, bisa bertamasya kemanapun yang kita suka jika ada duit tentunya, kita bisa bekerja dengan penuh gairah, kita bisa membahagiakan anak dan istri kita atau keluarga kita, bisa membantu orang lain, dan masih banyak lagi yang bisa kita lakukan dan nikmati dengan kesehatan yang kita miliki.

Coba anda bayangkan seseorang yang memiliki banyak harta dan keluarga bahkan mungkin dia seorang penguasa, tetapi dirinya sedang terbaring tak berdaya dirumah sakit. Apakah dia bisa merasakan kebahagiaan dan keni'matan yang ada disekitarnya?...... (silahkan dijawab dalam hati)

Orang akan rela mengeluarkan harta yang dimiliki berapapun harganya untuk mendapatkan satu kenikmatan ini yaitu kesehatan, karena dia menyadari bahwa untuk menikmati berbagai macam anugrah yang diberikan oleh Allah Yang Maha Kuasa adalah dengan memiliki sumber kenikmatan itu sendiri yaitu kesehatan.

Sekarang setelah kita mengetahui bahwa sehat adalah sumber keni'matan yang Allah berikan kepada manusia selama hidup di dunia agar manusia bisa merasakan bermacam-macam kenikmatan dan kasih sayang Allah kepada mereka, setelah itu tidak patutkah kita bersyukur kepadNya terhadap anugrah tersebut?.....
Lalu bagaimana cara mensyukuri anugrah tersebut?

Jawabannya adalah lebih mendekatkan diri kita kepada Allah Yang Maha Kuasa dan memelihara serta menjaga kesehatan tersebut.

Apakah anda sudah termasuk orang-orang yang mensyukuri anugrah tersebut?..........

READ FULL STORY

Nikmat yang Tak Ternilai

Banyak karunia dan kenikmatan yang dimiliki oleh manusia yang diberikan oleh Allah Yang Maha Kuasa. salah satu kenikmatan yang tak ternilai harganya dibandingkan dengan kenikmatan-kenikmatan yang ada adalah kesehatan, karena kesehatan ini merupakan modal utama bagi manusia untuk melaksanakan aktfitasnya selama hidup di dunia.

Dalam melaksanakan ibadah kepada Tuhannya, bekerja, belajar, dan aktifitas lainnya manusia butuh tubuh yang sehat dan bugar. Apa jadinya bila seseorang tidak memiliki tubuh yang sehat dan bugar atau bahkan dia sedang terbaring karena sakit baik di rumah sakit maupun dirumahnya sendiri, tentu ini tidak hanya merugikan bagi dirinya tetapi juga keluarganya, karena dia tidak lagi menjadi manusia yang produktif untuk bekerja dan menghasilkan nafkah bagi keluarganya tetapi justru mungkin membebani keluarga dengan biaya berobat.

Orang yang sakit-sakitan tidak mungkin menjadi orang yang sukses, karena dia tidak akan biasa berkonsentrasi dalam karir, bekerja, belajar, dan sebagainya bila tubuhnya sakit-sakitan.

Contoh kecil saja yang mungkin bisa kita lihat yaitu ketika kita berada di rumah sakit atau kita berobat ke dokter, berapa biaya yang harus dikeluarkan seseorang yang sedang sakit agar dia bisa sembuh dari sakitnya? beraneka ragam biaya yang meungkin akan dikeluarkan dan biasanya itu tidak kecil. apalagi bila penyakit yang dideritanya adalah penyakit kronis, bisa jadi seluruh uang yang selama ini dia kumpulkan untuk masa tuanya dan untuk keluarganya akan habis bahkan mungkin kurang untuk biaya berobat.

Biasanya orang yang sakit tidak akan pernah berfikir untuk menahan uangnya agar tidak digunakan untuk berobat, yang ada malah bahkan akan mencari hutang bila tidak memiliki uang agar bisa sembuh dari penyakit atau pasrah menerima keadaan apapun yang akan terjadi.

Dari gambaran kehidupan yang sering kita lihat tersebut terutama ketika kita berada di rumah sakit atau klinik-klinik pengobatan menunjukkan betapa sangat berharganya kesehatan itu. Oleh karena itu marilah kita hargai kesehatan yang kita miliki untuk selalu bersyukur kepada Allah Tuhan Semesta Alam dan tidak lupa menjaga dan memelihara kesehatan sebagai karunia yang berharga itu dengan baik.

Apakah anda ingin selalu sehat? agar bisa beribadah dengan baik, bercanda dengan keluarga, bekerja, belajar, dan meraih kesuksesan yang anda cita-citakan?

READ FULL STORY